Nên ăn gì để giảm stress

Các chất dinh dưỡng được chứng minh có tác dụng giảm stress

Vai trò

Thực phẩm giàu các chất này

Vitamin C
(acid ascorbic)

Là chất chống oxi hóa, giúp ngăn ngừa hoặc giảm các tổn thương tế bào do quá trình oxi hóa gây ra bởi stress, giảm bớt căng thẳng và hạ huyết áp khi bị stress

Kiwi, ổi, cam, sơ ri, ớt chuông, rau xanh

Vitamin E

Là chất oxi hóa giúp ngăn ngừa, hoặc giảm các tổn thương tế bào do quá trình oxi hóa gây ra bởi stress

Dầu thực vật (dầu hướng dương, dầu hạt cải, dầu oliu)

Các loại hạt dầu: hạt hướng dương

Tryptophan

Là acid amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, có tác dụng giảm căng thẳng, trầm cảm ở người lớn tuổi

Đậu nành, lòng trắng trứng, rong biển, hạt chia, hạt bí, phô mai Parmesan và Mozzarella